ins. Il est possible d'utiliser indifféremment le nom en français, le nom en anglais ou l'abréviation. Les conversions disponibles sont les suivantes : kilomètre par heure. mètre par seconde. noeud. kilomètre par heure. vitessede la lumière a kilomètres heure. effectuer une conversion entre les unités ou consultez le tableau de conversion. vitesse (km/s). . ainsi la vitesse de la lumière se propage plus rapidement dans le vide ou dans l'air que dans km/s, déterminer la valeur d'une année lumière. aconvertir une année en seconde. aide : année = , jours. Conversions- Pour convertir des heures en minutes, il faut multiplier le nombre d’heures par 60. (soit le nombre de minutes contenu dans une heure). Exemple : 4 h => 4 x 60 = 240 soit 240 minutes - Pour convertir des minutes en heures, il faut diviser le nombre de minutes par 60. (Le reste éventuel correspond au nombre de minutes restantes 1mille = 40 000 km / 360 / 60 = 1,85185185185185 km. le mille a été officiellement arrondi à 1,852 km la brasse est une mesure intéressante, en particulier pour le nageur. cependant, il n'existe pas de mesure officielle : la brasse nautique n'existe pas. Conversionde Kilomètres par heure Utilisez le champ de recherche pour trouver le convertisseur souhaité Kilomètres par heure Il s'agit d'une mesure de vitesse communément utilisée dans les pays faisant usage du système métrique quant au transport.Les limites de vitesse routière sont données en kilomètres par heure qui sont en abrégé kph ou km/h. Conversiondes unités de mesure de physique et mathématiques, p.ex. Vitesse - Kilomètre par heure [km/h, kph] 4WYr2l. Mise en route progressiveCette semaine est assez légère sert à poser les bases de la suite du plan d' effectuerez 1 heure de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Ce doit être une séance plaisir. La séance durera 1 avant la séanceSi vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70%, sans jamais dépasser 75%.Conseils après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt heure de footingSéance 02VMA courte 12x 30s - 30sAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous allez faire un effort presque maximal sur 30 secondes et ensuite trottiner très lentement pendant 30 secondes avant de recommencer pour un total de 12 répétitions. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes sans dépasser de 65% cardio pour détendre les muscles et faire baisser progressivement les pulsations. Votre récupération s'effectuera plus rapidement et votre corps sera plus apte à accepter la séance suivante. Vous réaliserez les répétitions à 105% de votre VMA. La séance durera environ 1 avant la séancePour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première. Si vous utilisez un cardio, les parties rapides se feront à 90 100% après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort minutes de footing02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres04VMA courte 12 x 30s - 30s0510 minutes de retour au calmeSéance 031h30 de sortie longue sur routeVous effectuerez 1 heure 30 de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70%, sans jamais dépasser 75%. Sur les sortie longues il convient de s'hydrater en buvant au minimum une gorgée toutes les 20 minutes. La séance durera avant la séanceVous resterez dans une zone cardiaque autour de 70%, sans jamais dépasser 75%.Conseils après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Après vous être changé, vous pourrez effectuer quelques de sortie longue sur routeDécouverte des allures de courseVos séances à allure spécifique seront positionnées si possible la veille de la sortie longue samedi - dimanche. Votre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon sera de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5min13 par kilomètre. Votre vitesse sur les séances à allure spécifique, sera de 11,8km/h entre 4min50 et 5min par kilomètre soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en 01VMA courte 12x 45s - 45sAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous allez faire un effort presque maximal sur 45 secondes et ensuite trottiner très lentement pendant 45 secondes avant de recommencer pour un total de 12 répétitions. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes sans dépasser de 65% cardio pour détendre les muscles et faire baisser progressivement les pulsations. Votre récupération s'effectuera plus rapidement et votre corps sera plus apte à accepter la séance suivante. Vous réaliserez les répétitions à 105% de votre VMA. La séance durera environ avant la séancePour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première. Si vous utilisez un cardio, les parties rapides se feront à 90 100% après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort minutes de footing02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres04VMA courte 12 x 45s - 45s0510 minutes de retour au calmeSéance 023x 2km allure spécifiqueAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous courrez 3 fois 2 kilomètres à allure spécifique environ km/h, avec 3 minutes de récupération entre chaque. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes. La séance durera environ avant la séanceVotre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon est de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5'13 par kilomètre. Les séances à allure spécifique se courront à entre 4'50 et 5' par kilomètre, un petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensifRécapitulatif0120 minutes de footing02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres042 kilomètres à 12,2km/h053 minutes de récupération en trottinant062 kilomètres à 12,2km/h073 minutes de récupération en trottinant082 kilomètres à 12,2km/h0910 minutes de retour au calmeSéance 031h30 de sortie longue sur routeVous effectuerez 1 heure 30 de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 65%, sans jamais dépasser 70%. Sur les sortie longues il convient de s'hydrater en buvant au minimum une gorgée toutes les 20 minutes. Profitez de cette séance pour tester votre matériel tenue, hydratation en vue du semi-marathon. La séance durera avant la séanceCette séance risque d'être un peu difficile puisque vous avez déjà couru une heure la veille. C'est normal et c'est le but recherché. N'hésitez pas à ralentir si après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Après vous être changé, vous pourrez effectuer quelques de sortie longue sur routeAugmentation de la charge d'entrainementVos séances à allure spécifique seront positionnées si possible la veille de la sortie longue samedi - dimanche. Votre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon sera de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5min13 par kilomètre. Votre vitesse sur les séances à allure spécifique, sera de 11,8km/h entre 4min50 et 5min par kilomètre soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en 01VMA 12x 1min - 1minAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous allez faire un effort presque maximal sur 60 secondes et ensuite trottiner très lentement pendant 60 secondes avant de recommencer pour un total de 12 répétitions. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes sans dépasser de 65% cardio pour détendre les muscles et faire baisser progressivement les pulsations. Votre récupération s'effectuera plus rapidement et votre corps sera plus apte à accepter la séance suivante. Vous réaliserez les répétitions entre 100 et 105% de votre VMA. La séance durera environ avant la séancePour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première. Si vous utilisez un cardio, les parties rapides se feront à 90 100% après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant, chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres04VMA 12x 1min - 1 min0510 minutes de retour au calmeSéance 022x 3km allure spécifiqueAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous courrez 2 fois 3 kilomètres à allure spécifique environ km/h, avec 3 minutes de récupération entre chaque. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes. La séance durera environ avant la séanceVotre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon est de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5'13 par kilomètre. Les séances à allure spécifique se courront à entre 4'50 et 5'00 par kilomètre soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements , sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensifRécapitulatif0120 minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres043 kilomètres à km/h053 minutes de récupération en trottinant063 kilomètres à km/h0710 minutes de retour au calmeSéance 031h45 de sortie longue sur routeVous effectuerez 1 heure 45 de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 65%, sans jamais dépasser 70%. Sur les sortie longues il convient de s'hydrater en buvant au minimum une gorgée toutes les 20 minutes. Profitez de cette séance pour tester votre matériel tenue, hydratation en vue du semi-marathon. La séance durera avant la séanceCette séance risque d'être un peu difficile puisque vous avez déjà couru une heure la veille. C'est normal et c'est le but recherché. N'hésitez pas à ralentir si après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Après vous être changé, vous pourrez effectuer quelques de sortie longue sur routeAugmentation de la charge d'entrainementAvec l’enchaînement des séances et les efforts consentis, une petite fatigue peut s'installer. Prenez soin de vous, mettez des habits secs après avoir couru, suivez nos conseils nutritionnels, surveillez votre hygiène de vie et tout ira bien !Séance 01VMA 10x 1min30 - 1 minAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous allez faire un effort presque maximal sur 1 minute 30 et ensuite trottiner très lentement pendant 1 minute avant de recommencer pour un total de 10 répétitions. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes sans dépasser de 65% cardio pour détendre les muscles et faire baisser progressivement les pulsations. Votre récupération s'effectuera plus rapidement et votre corps sera plus apte à accepter la séance suivante. Vous réaliserez les répétitions entre 95 et 100% de votre VMA. La séance durera environ avant la séancePour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première. Si vous utilisez un cardio, les parties rapides se feront à 90 100% après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres04VMA 10x 1min30 - 1 min0510 minutes de retour au calmeSéance 022x 4km allure spécifiqueAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous courrez 2 fois 4 kilomètres à allure spécifique environ km/h, avec 3 minutes de récupération entre chaque. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes. La séance durera environ avant la séanceVotre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon est de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5min13 par kilomètre. Les séances à allure spécifique se courront à km/h entre 4min50 et 5min par kilomètre soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Après vous être changé, vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensifRécapitulatif0120 minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres044 kilomètres à km/h053 minutes de récupération en trottinant064 kilomètres à km/h0710 minutes de retour au calmeSéance 032h de sortie longue sur routeVous effectuerez 2h de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 65%, sans jamais dépasser 70%. Sur les sortie longues il convient de s'hydrater en buvant au minimum une gorgée toutes les 20 minutes. Profitez de cette séance pour tester votre matériel tenue, hydratation en vue du semi-marathon. La séance durera 2 avant la séanceCette séance risque d'être un peu difficile puisque vous avez déjà couru une heure la veille. C'est normal et c'est le but recherché. N'hésitez pas à ralentir si après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater, vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt de sortie longue sur routeCharge maximale d'entrainementCette semaine est la plus chargée du programme d'entrainement. Avec l’enchaînement des séances et les efforts consentis, une petite fatigue peut s'installer. Prenez soin de vous, mettez des habits secs après avoir couru, suivez nos conseils nutritionnels, surveillez votre hygiène de vie et tout ira bien !Séance 01VMA courte 15x 30s - 30sAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous allez faire un effort presque maximal sur 30 secondes et ensuite trottiner très lentement pendant 30 secondes avant de recommencer pour un total de 15 répétitions. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes sans dépasser de 65% cardio pour détendre les muscles et faire baisser progressivement les pulsations. Votre récupération s'effectuera plus rapidement et votre corps sera plus apte à accepter la séance suivante. Vous réaliserez les répétitions à 105% de votre VMA. La séance durera environ 1 avant la séancePour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première. Si vous utilisez un cardio, les parties rapides se feront à 90 100% après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Après vous être changé vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres04VMA courte 15 x 30s - 30s0510 minutes de retour au calmeSéance 023x 3km allure spécifiqueAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous courrez 3 fois 3 kilomètres à allure spécifique environ km/h, avec 3 minutes de récupération entre chaque. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes. La séance durera environ avant la séanceVotre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon est de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5min13 par kilomètre. Les séances à allure spécifique se courront à entre 4min50 et 5min par kilomètre soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Après vous être changé vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensifRécapitulatif0120 minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres043 kilomètres à répétition une sur 3053 minutes de récupération en trottinant063 kilomètres à km/h, répétition 2 sur 3073 minutes de récupération en trottinant083 kilomètres à km/h, répétition 3 sur 30910 minutes de retour au calmeSéance 032h de sortie longue sur routeVous effectuerez 2 heures de course en étant toujours en aisance respiratoire. Attention, c'est une sortie longue, ne transformez pas cette séance en semi-marathon avant l'heure. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 65%, sans jamais dépasser 70%. Sur les sortie longues il convient de s'hydrater en buvant au minimum une gorgée toutes les 20 minutes. Profitez de cette séance pour tester votre matériel tenue, hydratation en vue du semi-marathon. La séance durera 2 avant la séanceCette séance risque d'être difficile puisque que c'est la plus longue du programme et que vous avez déjà couru 1 heure la veille. C'est normal et c'est le but recherché. N'hésitez pas à ralentir si après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt de sortie longue sur routeDiminution progressive de la charge d'entrainementAvec la fatigue engendrée par la semaine précédente, cette semaine risque d'être difficile. Courage, votre objectif 01VMA courte 10x 45s - 30sAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous allez faire un effort presque maximal sur 45 secondes et ensuite trottiner très lentement pendant 30 secondes avant de recommencer pour un total de 10 répétitions. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes sans dépasser de 65% cardio pour détendre les muscles et faire baisser progressivement les pulsations. Votre récupération s'effectuera plus rapidement et votre corps sera plus apte à accepter la séance suivante. Vous réaliserez les répétitions à 105% de votre VMA. La séance durera environ 1 avant la séancePour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première. Si vous utilisez un cardio, les parties rapides se feront à 90 100% après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres04VMA courte 10x 45s - 30s0510 minutes de retour au calmeSéance 024 x 2km allure spécifiqueAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous courrez 4 fois 2 kilomètres à l'allure spécifique avec 3 minutes de récupération entre chaque. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes. La séance durera environ avant la séanceVotre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon est de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5min13 par kilomètre. Les séances à allure spécifique se courront à entre 4min50 et 5min par kilomètre soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensifRécapitulatif0120 minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres042 kilomètres à km/h053 minutes de récupération en trottinant062 kilomètres à minutes de récupération en trottinant082 kilomètres à km/h093 minutes de récupération en trottinant102 kilomètres à km/h1110 minutes de retour au calmeSéance 031h45 de sortie longue sur routeVous effectuerez 1 heure 45 de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 65%, sans jamais dépasser 70%. Sur les sortie longues il convient de s'hydrater en buvant au minimum une gorgée toutes les 20 minutes. Profitez de cette séance pour tester votre matériel tenue, hydratation en vue du semi-marathon. La séance durera avant la séanceCette séance risque d'être difficile puisque vous avez déjà couru la veille. C'est normal et c'est le but recherché. N'hésitez pas à ralentir si après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt de sortie longue sur routeDiminution importante de la charge d'entrainementAvant-dernière semaine d'entrainement, on garde une séance spécifique, les autres séances seront raccourcies pour ne pas engendrer de effectuerez 1 heure de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. La séance durera 1 avant la séanceSi vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70%, sans jamais dépasser 75%.Conseils après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt heure de footingSéance 028 x 1km allure spécifiqueAprès un échauffement 20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations, vous courrez 8 fois 1 kilomètre à allure spécifique avec 3 minutes de récupération entre chaque. Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes. La séance durera environ avant la séanceVotre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon est de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5min13 par kilomètre. Les séances à allure spécifique se courront à entre 4min50 et 5min par kilomètre soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en après la séancePensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans pour autant chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort minutes d'échauffement02PPG Préparation Physique Générale033 accélérations progressives sur 100 mètres041 kilomètre à km/h053 minutes de récupération en trottinant061 kilomètre à km/h073 minutes de récupération en trottinant081 kilomètre à minutes de récupération en trottinant101 kilomètre à km/h113 minutes de récupération en trottinant121 kilomètre à km/h133 minutes de récupération en trottinant141 kilomètre à minutes de récupération en trottinant161 kilomètre à km/h173 minutes de récupération en trottinant181 kilomètre à km/h1910 minutes de retour au calmeSéance 031h15 de sortie longue sur routeVous effectuerez 1 heure 15 de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 65%, sans jamais dépasser 75%. Sur les sortie longues il convient de s'hydrater en buvant au minimum une gorgée toutes les 20 minutes. Profitez de cette séance pour tester votre matériel tenue, hydratation en vue du semi-marathon. La séance durera avant la séanceN'allez pas plus vite que ce qui est demandé, l'objectif est proche, il faut commencer à lever le pied !Conseils après la séanceA l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt de sortie longue sur routeRégénération et compétitionL'entrainement s'allège pour arriver avec de la fraîcheur au départ de la course. On se contentera d'une seule petite sortie, de préférence le mercredi pour arriver en forme au départ du semi-marathonSéance 011h avec 5 min plus viteAprès 50 minutes en aisance respiratoire, vous enchaînerez avec 5 minutes de course à l'allure du semi-marathon et 5 minutes de course lente. Si vous courrez au cardio, les 50 minutes se feront autour de 65 70% cardio et les 5 minutes lentes autour de 60%. La séance durera 1 avant la séanceN'en faites pas plus que demandé. Si près de l'objectif, c'est contre productif. Si vous êtes fatigué, vous pouvez même alléger cette après la séanceIl est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer. Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre minutes de footing025 minutes à km/h035 minutes de course lenteRepos. Pas de course pour ce créneau. Restez chez vous et reposez-vous. Ce repos a pour but d'aider votre corps à bien assimiler le travail accomplit les semaines avant la séanceRestez chez vous et reposez-vous. Profitez-en pour lire nos conseils !Conseils après la séanceRestez chez vous et reposez-vous. Profitez en pour lire nos conseils !Séance 03échauffement pour le jour de coursePour vous échauffer vous ferez une 10 minutes de course lente. Les premiers kilomètres de la course vous serviront à finir votre échauffement. Pour pouvoir avoir précisément votre temps, il faudra démarrer une séance "classique" sur l'appli au moment du départ. Ne partez pas trop vite pour ne pas être en difficulté sur les derniers kilomètres. Efforcez vous de tenir le rythme demandé, Prenez beaucoup de plaisir, même si pour réussir vous devrez "un peu" forcer. L'échauffement durera environ 10 avant la séancePrenez place sur la ligne de départ 5 à 10 minutes avant l'heure prévue. Évitez de vous mettre dans les premières lignes pour ne pas partir trop vite, mais ne vous mettez pas non plus à la fin du après la séanceDans les moments difficiles, pensez à la joie et à la fierté que vous aurez en passant la ligne d'arrivée. Vous n'avez pas fait toute cette préparation pour vous arrêter avant la fin !Récapitulatif0110 minutes de course lente Random converter 1 kilomètre/seconde [km/s] = 60,0000000000001 kilomètre/minute [km/min]En savoir plus sur la vitesse et la vélocitéReprésentation artistique d’une bulle qui volePrésentationTrain en mouvement. Station ferroviaire de Simferopol, RussieLa vélocité est une mesure de la direction et de la vitesse d’un objet. La vitesse mesure la rapidité du mouvement d’un objet et elle est scalaire, tandis que la vélocité est vectorielle. La vélocité linéaire est calculée pour les objets se déplaçant en ligne droite, tandis que la vélocité angulaire est calculée pour les objets qui la vélocitéLa vélocité moyenne v peut être calculée en divisant la distance totale parcourue, x, par la durée moyenne du parcours, t v = x/t L’unité SI exprimant la vitesse est le mètre par seconde m/s. Les kilomètres par heure sont également couramment utilisés, ainsi que les miles par heure au Royaume-Uni et aux États-Unis. Si on y ajoute la direction, on parlera alors de vélocité. Par exemple, 10 m/s vers le les objets qui accélèrent, la vitesse est calculée comme suit Si un objet accélère d’une accélération constante a, avec la vélocité initiale u pendant une période t, la vélocité finale v est de v = u + a × tSi un objet accélère d’une accélération constante a, avec la vélocité initiale u et une vélocité finale v, la vélocité moyenne est v = u + v/ moyennesLumière et sonSelon la théorie de la relativité, la vitesse de la lumière dans le vide est la vitesse la plus rapide à laquelle l’énergie et l’information peuvent circuler. On la note c et elle est égale à c = 299 792 458 mètres par seconde. Déplacer la matière à la vitesse de la lumière exigerait une énergie infinie. Par conséquent, la matière ne se déplace pas à cette vitesse du son est généralement mesurée dans un milieu élastique. Elle est de 343,20 mètres par seconde dans l’air sec à 20 ºC. Cette vitesse est plus élevée dans les liquides et encore plus rapide dans les solides. Cela dépend de la densité, de la compressibilité et du module de rigidité de la matière. Le nombre de Mach M est une variable spéciale du rapport entre la vitesse de l’objet dans un milieu fluide et la vitesse du son dans ce milieu. Il est calculé comme suit Boeing 777-236/ER G-VIIN de la British Airways approchant de la piste à l’aéroport Pearson YYZ de Toronto CanadaM = v/aIci a désigne la vitesse du son dans le milieu et v désigne la vitesse de l’objet. Le nombre de Mach est utilisé pour représenter la vitesse des objets se déplaçant près de la vitesse du son ou au-delà, comme les avions. Ce n’est pas une constante ; cela dépend du milieu, qui à son tour varie selon la pression et la température. La vitesse est qualifiée de supersonique pour les objets se déplaçant plus rapidement que Mach des vitesses correspondant à divers véhicules Avions commerciaux à turboréacteurs la vitesse de croisière varie entre 244 et 257 mètres/seconde, 878 et 926 kilomètres/heure, soit 0,83 à 0,87 à grande vitesse comme le Shinkansen au Japon la vitesse maximale des trains se situe entre 36 et 122 mètres/seconde, soit entre 130 et 440 kilomètres/ vitesse maximale d’un chat est de 13 mètres/seconde ou 47 kilomètres/heureVoici la vitesse maximale de certains animaux Faucon 89 mètres/seconde, 320 kilomètres/heure environ la même vitesse que les trains à grande vitesseGuépard 31 mètres/seconde, 112 kilomètres/heure environ la même vitesse que les trains à grande vitesse plus lentsAntilope 27 mètres/seconde, 97 kilomètres/heureLion 22 mètres/seconde, 79 kilomètres/heureGazelle 22 mètres/seconde, 79 kilomètres/heureGnou 22 mètres/seconde, 79 kilomètres/heureCheval 21 mètres/seconde, 75 kilomètres/heureChien de chasse 20 mètres/seconde, 72 kilomètres/heureÉlan 20 mètres/seconde, 72 kilomètres/heureCoureurs Londoniens. Les humains peuvent courir à des vitesses allant jusqu’à 30 km/hCoyote 19 mètres/seconde, 68 kilomètres/heureRenard 19 mètres/seconde, 68 kilomètres/heureHyène 18 mètres/seconde, 64 kilomètres/heureLapin 16 mètres/seconde, 56 kilomètres/heureChat 13 mètres/seconde, 47 kilomètres/heureGrizzly 13 mètres/seconde, 47 kilomètres/heureÉcureuil 5 mètres/seconde, 18 kilomètres/heureCochon 5 mètres/seconde, 18 kilomètres/heurePoule 4 mètres/seconde, 14 kilomètres/heureSouris 3,6 mètres/seconde, 13 kilomètres/heureHumainsLes humains peuvent marcher à environ 1,4 mètre par seconde, soit 5 kilomètres par heure. Ils peuvent courir à des vitesses allant jusqu’à environ 8,3 mètres par seconde, soit environ 30 kilomètres par de vélocités diversesQuadri-vitesseAlors que la vélocité classique est un vecteur en trois dimensions, en relativité restreinte et générale, la vélocité comporte une quatrième dimension, à représenter dans l’espace-temps. Cette vélocité est également appelée quadri-vitesse. La quadri-vitesse d’un objet change de direction, mais la valeur est constante à la vitesse de la lumière c. Elle est définie comme suit U = x/Ici, x représente la ligne d’univers, une distance unique que l’objet a parcourue et désigne le temps propre, ou l’intervalle entre deux événements dans le référentiel des deux spatiale lunaire. Centre spatial de groupeUn surfeur. Miami BeachLa vélocité de groupe est mesurée pour les ondes. Elle décrit la forme combinée des amplitudes des ondes. Elle peut être calculée en trouvant /k, où k représente le nombre d’onde angulaire, c’est-à-dire la fréquence spatiale de l’onde. Elle est généralement mesurée en radians par mètre. La fréquence angulaire de l’onde, une mesure scalaire de la vitesse de rotation, est notée . Elle est généralement mesurée en radians par fait référence à une vélocité supérieure à 3 000 mètres par seconde. Les solides se déplaçant sous hypervitesse se comportent de la même manière que les fluides, car les contraintes dues à l’inertie sont beaucoup plus élevées que la résistance du matériau à l’impact. Lorsque l’hypervitesse est extrême, les deux objets en collision passent à l’état gazeux et se vaporisent. Les objets se déplacent sous hypervitesse dans l’espace. Il s’agit d’un phénomène que les concepteurs d’engins spatiaux et les astronautes doivent prendre en compte, car des collisions à ces vitesses provoquent des dommages importants aux pièces ou à l’ensemble de l’engin spatial. La NASA dispose d’un site d’essai pour les impacts sous hypervitesse, où ils mènent des expériences d’impacts sous hypervitesse entre les débris orbitaux, les matériaux des engins spatiaux et celles des combinaisons spatiales. Les chercheurs accélèrent des projectiles à des vélocités supérieures à 7 500 mètres par seconde pour tester leur impact sur les boucliers, les engins spatiaux et les combinaisons des difficultés à traduire une unité de mesure dans une autre langue ? Nous vous proposons notre aide ! Posez votre question sur TCTerms et vous obtiendrez une réponse de nos traducteurs spécialisés dans les domaines techniques en quelques minutes. Convertisseurs d’unités populairesLongueur, masse, volume, surface, température, pression, énergie, puissance, vitesse et autres convertisseurs d’unités de mesure de vitesse et de vélocité linéairesLa vélocité est une mesure vectorielle de la vitesse et de la distance parcourue par un objet dans une direction particulière. En physique, la vélocité désigne le temps qu’il a fallu à un objet pour se déplacer d’un endroit à un autre et la direction du mouvement. La vélocité est une grandeur physique vectorielle, car la magnitude et la direction sont nécessaires pour la valeur absolue scalaire magnitude de la vélocité est la vitesse, une quantité exprimée en mètres par seconde m/s ou m s⁻¹ lorsqu’on utilise le système international d’unités SI ou système métrique. En mécanique des fluides, le nombre de Mach est souvent utilisé. Il s’agit d’une quantité sans dimension représentant la vitesse d’un objet se déplaçant dans l’air ou un autre fluide, divisée par la vitesse locale du son. Il est couramment utilisé pour représenter la vitesse d’un objet lorsque celle-ci se rapproche ou dépasse la vitesse du son. Mach 2 » signifie que la vitesse de déplacement d’un objet est égale à la vitesse du son multipliée par le convertisseur Convertisseur de vitesse et de vélocité linéairesCe convertisseur d’unité en ligne permet d'obtenir des conversions rapides et précises de différentes unités de mesure d'un système à un autre. La page Conversion d’unités propose une solution pour les ingénieurs, traducteurs et autres personnes devant travailler avec des quantités mesurées dans des unités pouvez utiliser ce convertisseur en ligne pour convertir entre plusieurs centaines d’unités métriques, britanniques et américaines parmi 76 catégories, ou plusieurs milliers de paires comprenant l’accélération, la surface, l’électricité, l’énergie, la force, la longueur, la luminosité, la masse, le flux de masse, la densité, la capacité de masse, la puissance, la pression, la tension, la température, le temps, le couple, la vélocité, la viscosité, le volume, la capacité, le flux de volumes et bien plus encore. Remarque Les entiers nombres sans virgule décimale et sans exposant sont considérés précis jusqu’à 15 chiffres et le nombre maximal de chiffres après la virgule est de ce calculateur, la notation E est utilisée pour représenter les numéros trop petits ou trop grands. La notation E est un format alternatif de la notification scientifique a 10x. Par exemple 1 103 000 = 1,103 106 = 1,103E+6. Ici E pour exposant représente 10^ », qui signifie fois dix puissance ». La notation E est fréquemment utilisée sur les calculatrices et par les scientifiques, mathématiciens et l’unité à convertir dans la zone à gauche contenant la liste d’ l’unité vers laquelle convertir dans la zone à droite contenant la liste d’ la valeur par exemple 15 » dans la zone résultat s’affichera dans la zone Résultat et dans la zone pouvez également entrer la valeur dans la zone Vers et lire le résultat dans les zones De et travaillons dur pour garantir que les résultats présentés par les convertisseurs et calculateurs de soient exacts. Toutefois, nous ne garantissons pas que nos convertisseurs et calculateurs seront exempts d’erreurs. Tout le contenu est fourni tel quel », sans aucune garantie. Conditions vous remarquez une erreur dans le texte ou dans les calculs, ou si vous avez besoin d’un autre convertisseur que vous ne trouvez pas ici, merci de nous le faire savoir ! Convertisseur d'unité Chaîne YouTube Résumé Le calculateur retourne une vitesse en km/h à partir d'une distance et d'une durée, ou à partir d'une allure durée nécessaire pour parcourir 1 kilomètre. vitesse_moyenne en ligne Description Calculateur de vitesse Le calculateur de vitesse permet d'obtenir à partir d'une distance exprimée en mètres et d'une durée exprimée en heures, minutes, secondes, une vitesse en kilomètre par heure. Le calculateur permet également de convertir une allure en vitesse. Calcul d'une vitesse à partir d'une distance et d'une durée La vitesse est la distance parcourue en un temps donné. Le calculateur de vitesse permet à partir d'une durée au format hmins et d'une distance exprimée en mètre d'obtenir la vitesse en km/h. Ainsi par exemple, pour calculer la vitesse moyenne d'un parcours de 13200m réalisé en 1h 12min 45s, il faut saisir vitesse_moyenne`011245;13200` Calcul d'une vitesse à partir d'une allure L’allure est le temps, exprimé en secondes et minutes, mis pour parcourir un kilomètre. Le calculateur de vitesse est capable de convertir une allure exprimée en minutes et secondes min et s en une vitesse exprimée en kilomètre par heure km/h. L’utilisation du convertisseur d’allure en vitesse est très simple, il suffit de renseigner le temps exprimé en minutes et secondes pour obtenir la vitesse correspondante exprimée en km/h. Par exemple, pour convertir 5 min et 15 secondes en km/h, il suffit de saisir 000515 pour que le calculateur retourne la vitesse correspondante. Tableau de correspondance entre allures et vitessest hminsv km/h00030020000400150005001200053010,9000600100006309,20007008,600073080008007,50008307,10009006,70009306,3 Voici la liste des exercices qui utilisent cette fonction pour leur résolution . Syntaxe vitesse_moyennehmins;d h représente les heures, min les minutes, s les secondes, d la distance en mètres, par défaut la distance est égale à 1000 m. Exemples vitesse_moyenne`000500``=12`vitesse_moyenne`000800;1500``= Calculer en ligne avec vitesse_moyenne calculateur de vitesse Les capteurs d’activités montre et bracelet connectés utilisés dans le cadre des activités de sports d’endurance donne l’allure à laquelle on se déplace en minutes et secondes. L’allure est le temps, exprimé en secondes et minutes, mis pour parcourir un kilomètre. Que ce soit pour le footing, le running, le trail ou la course à pied, il peut être intéressant de pouvoir convertir facilement et rapidement son allure exprimée minutes et secondes mn et s , en vitesse exprimée en kilomètre par heure km/h. C’est ce que fait ce convertisseur d’allure en vitesse. L’utilisation du calculateur d’allure est simple, il suffit de renseigner le temps mis exprimé en minutes et secondes pour que le calculateur convertisse ces données en une vitesse exprimée en km/h. Par exemple, si vous courez en 5mn et 15 secondes, le calculateur de vitesse vous retournera la vitesse correspondante 11,43 km/h Convertisseur d’allure en vitesse exprimée en km/h Tableau d’équivalence entre allure et vitesse Le tableau ci dessous permet d’avoir quelques équivalences entre allure et vitesse. Allure en minutes et secondesVitesse en km/h3′204′154’3013,35′125’3010,96′106’309,27′8,67’3088′7,58’3079′6,79’306,3Tableau de correspondance entre allures et vitesses Le kilomètre par seconde est un multiple direct du mètre par seconde. C'est la vitesse nécessaire pour parcourir un kilomètre en une seconde. Le kilomètre par heure ou km/heure, ou encore kilomètre à l'heure est un multiple direct du mètre par seconde. C'est la vitesse nécessaire pour parcourir un kilomètre en une heure.

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